Meditation mit Stressbewältigung & Work-Life-Balance

Stressbewältigung und Work-Life-Balance

„Time out statt Burn out“. Achtsamkeitsmeditation ist eines der effektivsten Mittel zur Stressbewältigung und um Stress nachhaltig abzubauen – das bestätigen zahlreiche Studien. Anhaltender Stress, verschärft durch andere Belastungen wie finanzielle Probleme, Stabilitätsverlust und zunehmende Anforderungen im Job bilden den perfekten Nährboden für innere Unruhe und stressbedingte Funktionsstörungen, wie zum Beispiel Burn-Out. So spüren immer mehr Menschen, dass sie etwas für sich machen müssen oder sollten.

Dieses Seminar besteht aus zwei Bausteinen: „Einführung in die Achtsamkeitsmeditation“ verbunden mit vertiefender Analyse und Austausch rund um das Thema Stressbewältigung. Den Vormittag verbringen wir mit der Einführung und Übung der Achtsamkeitsmeditation – auch in Bezug zum Thema Stress. Am Nachmittag erstellen wir gemeinsam mit Ihnen Ihr persönliches Profil Ihrer Stressbelastung und Work-Life-Balance und besprechen Möglichkeiten für Änderungen und Wandel. Sie nehmen konkrete, einfache Methoden in den Alltag mit, die Ihnen helfen, besser mit Belastungen umzugehen.

Dieses Seminar bietet Ihnen in einem speziellen Stressbewältigungs- bzw. Work-Life-Balance-Angebot eine Kombination aus Meditationsprogramm und persönlichem Coaching. An diesem Wochenende werden Sie in Ihrem „Kurzurlaub mit Mehrwert“ zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen.

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  • Seminarinhalte

    • Einführung in die Achtsamkeitsmeditation und Kurzvorträge zu Achtsamkeit und Körpererfahrung, Umgang mit Gedanken und Emotionen, Achtsamkeit im Alltag
    • Gemeinsame Meditation in der Gruppe
    • Vortrag zu Einführung in die Physiologie von Stress und Achtsamkeit, Work Life Balance Analyse, Dialog zum persönlichen Stressprofil (im Einzel- oder Gruppengespräch und Analyse der Stressoren/Lebensbalance mit einem Coach am Nachmittag)
    • Diskussion und Austausch
    • Beratung für die Integration der Methoden zur Stressbewältigung in den Alltag


  • Zielsetzungen

    • Kennenlernen von Methoden zur Stressbewältigung – insbesondere Achtsamkeitsmeditation
    • Erkennen der eigenen Stressoren und Ihres Stressverhaltens
    • Analyse der Stressoren und Identifikation möglicher Lösungsansätze zur Stressbewältigung
    • Austausch und Beratung zur Integration in den Alltag
    • Persönliche Erholung und Entspannung, Abstand vom gewöhnlichen Alltag gewinnen


  • Tagesprogramm

    8.00 – 9.00 Frühstück
    9.00 – 12.30 Einführung in die Achtsamkeitsmeditation, Meditation, Vorträge und Austausch
    12.30 Mittagspause
    16.00 – 18.00 Einzel- oder Gruppengespräch zur Work-Life-Balance Analyse und Integration von Stressbewältigung in den AlltagCa. 18/19.00 gemeinsames Abendessen

    Am ersten Abend beginnen wir abends um 18 Uhr. Am letzten Tag schließen wir das Seminar gegen 13.00 Uhr ab.


  • Leistungen

    • Seminarinhalte inkl. Tagungsgetränke
    • Empfang mit Tee und Kaffee
    • 2 Übernachtungen im Doppelzimmer (Einzelzimmer gegen Aufpreis)
    • 2 ausgedehnte Frühstücke von einem reichhaltigen und ausgewogenen Buffet
    • 2 Mittagsimbiss (in Bensberg ist das Mittagessen nicht im Preis enthalten, Kosten pro Mittagstisch: 8-10 Euro)
    • 2 mal 3-Gang Abendessen
    • Nutzung der Angebote im Hotel (z.B. Wellness, Freiluftpool, freie Parkmöglichkeiten etc. je nach Seminarort)
    • Unterlagen Seminardokumentation


  • Weitere Infos

    Was muss ich mitbringen? Neugier und Offenheit, etwas Neues kennenzulernen. Bequeme Kleidung, ggf. ein Notizheft. Vorkenntnisse sind keine notwendig. Es gilt zu erwähnen, dass Meditation kein Therapieersatz ist und die Teilnehmer Verantwortung für sich selbst tragen.

    Weitere nützliche Informationen finden Sie hier:
    FAQ, Teilnehmerstimmen, Seminarleiter, Seminarorte

Nächste Termine „Achtsamkeitsmeditation mit Stressbewältigung“

15. September - 17. September 2017, Akademie auf Schloss Bensberg

Chris Tamdjidi

, 400€ inkl. VP im DZ, 450€ inkl. VP im EZ


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